Кращий спосіб підготуватися до реальної життєвої ситуації-навчати однаково, принаймні, в основному. Тому, у вашому конкретному випадку, ви повинні почати підйом по сходах. Вам не доведеться лізти ту ж суму, що буде в конкурсі, але починайте поступово і працювати ваш шлях вгору. Так як це конкурс

1) витривалість 2) Сила 3) Швидкість

Тому вам слід тренувати ті аспекти, у такому порядку. Я кажу, що замовлення, тому що ви не можете закінчити, якщо у вас не вистачає витривалості або сили, неважливо, скільки часу це займе, і сила нічого не означає, якщо ви 'перевищено' на другий рейс.

Поїзд первинний м'язів

Це включає в себе сходження фактичне сходах, а також степпере в тренажерному залі. Враховуючи вибір актуальних сходи-ваш кращий варіант, так як вони безпосередньо відносяться до того, що потрібно для участі в конкурсі. Одна або дві драбини не дуже актуально на даний момент, тому що ви будете з упором на кардіо, ноги і сідниці, і це буде податок на ти :-). Зміст цього розділу навчання є отримання первинних м'язи готові до конкуренції, щоб переконатися, що вони фізично готові до шляху, і вони будуть знати, чого очікувати.

Поїзд вторинному м'язів

Середня м'язи іноді забувають, на жаль, але це дасть вам невелику перевагу проти інших конкурентів, які не навчати їх. Часто називають підтримку м'язів, ці м'язи, які допомагають функції основних м'язів. Подумайте, як лава робіт (в першу чергу)груди і трицепс, а по-друге працює плечі і пастки. Другорядні м'язи у вашому випадку може бути АБС, телят і навіть плечі ... якщо ви відкидаєте руки назад і вперед, коли ви крок.

Нижній рядку, що ви повинні побачити невеликий для гідної поліпшень при навчанні при роботі цих м'язів за початкову підготовку. Це не обов'язково повинні бути супер-інтенсивні або важких тренувань, легкий вага високого-реп тренування відмінно, це витривалість навчання, яке є точно, що ви хочете.

Зауваж, я не кажу про швидкісної витривалості і силових тренувань. Є інформація на сайті про навчання в цьому моді, але коротко:

Витривалість навчання передбачає в основному низької інтенсивності та великої тривалості. Для вашого конкретного додатка, запустити по сходах і завершення вашої мети.

Сила -- простіше кажучи -- це пряма протилежність витривалість. Це висока інтенсивність короткий термін. Є деякі злиття областей між силою та витривалістю, де ви працювали б обидва, але це виходить за рамки тут. Для вашого додатки, це де ти вибереш розмірі сходах потрібно піднятися на один раз. На одній крайнощі, ви могли б стрибати по сходах за 6-10 разів (або скільки довжини кроку дозволяє), але термін буде дуже коротким. З іншого боку, ви могли б дотримуватися однієї сходах на час. Вам доведеться знайти свій власний солодкий пляма, але як ви дізналися, витривалість-це ключ, тому міцність повинна бути запізнілою думкою.

Швидкість -- 'Nuff сказав.

Сподіваюся, це допоможе майбутнім відвідувачам, а також тренування в наступний раз.

Ви ноутбука можете легко працювати Ubuntu 11.10. Я біжу 11.10 на 4-річний Віо з процесором Centrino і 2 ГБ оперативної пам'яті і він працює нормально.

Створення завантажувального компакт-диска є можливість. Ви пробували під ключ з Linux Live-дистрибутиву, який включає в себе Самбу? Більше, ніж потрібно, але це тут: http://www.turnkeylinux.org/domain-controller

Редагувати: для вирішення додавання користувачів, ось дуже коротка версія: http://www.howtoforge.com/forums/showthread.php?t=2072

Є ще налаштування налаштування акцій, якщо ви хочете поділитися більш домашні каталоги. Більш детальне обговорення тут: http://www.linuxforums.org/forum/newbie/17948-samba-configuration-cant-configure-smb-conf.html

По суті, робочий процес: створюємо користувача в Linux, додати в smbusers, якщо ви хочете отримати більше акцій, ніж домашні директорії налаштувати їх.

На ручник ППА був оновлений з останньою версією ручник.

ППА

Для установки скопіюйте/вставити наступні рядки коди по одному в гном-термінал

судно доповнення кв-репозиторій PPA:Стеббінс/ручник-релізи
судно apt-отримати оновлення
суду apt-отримати установку ручник-CLI і ручник-ДМК

В даний час підтримує: За Raring (13.04), Дискретні (12.10), Точні (12.04), Онейроидного (11.10), Натти (11.04), Меверік (10.10) І Lucid (10.04), На Karmic (9.10).

Примітка: Ви можете встановити останню версію ручник на Ubuntu 13.10, вручну завантаживши відповідний .деб файли:

• ручник-cli_0.9.9ppa1~quantal1_amd64.деб

• ручник-gtk_0.9.9ppa1~quantal1_amd64.деб

Мені вдалося встановити їх на мого Ubuntu 13.10 amd64 без проблем

Від джерела

Якщо ви хочете скомпілювати його з исходников, ось те, що працював для мене:

спочатку встановіть залежності.

судно apt-отримати установку БЗР ясм підривної будувати-важливо \
команді libtool autoconf для zlib1g-dev і libbz2-dev і libfribidi-Дев \
intltool libglib2.0-Дев libdbus-Гліб-1-Дів libgtk2.0-Дев \
необхідних для запуску демона 1.0-Дів libwebkit-Дев через libnotify-Дев \
libgstreamer0.10-Дев libgstreamer-Плагіни-base0.10-Дев

Потім завантажити та скомпілювати

БЗР філія ЛВ:ручник
компакт-диск ручник
./налаштувати
компакт-диск ./побудувати
судно зробити
установка

Джерело:

• Як зібрати ручник від джерела - EuroBytes

Зоряний пілот: не гонщик: блискучий Такуто (буквально: "Такуто сяйвом") - це 25-епізод хутра аніме серіал режисер Такуя Ігарасі, написані Йодзі Enokido і кісток. Серія, яка почалася в жовтні 2010 року, випливає, Такут, хто миє на березі Південного острова Хреста, де велика частина історії відбувається. Є також аніме-фільм, випущений в лютому 2013 року.

Додаткову інформацію:

• Зірка драйвера на Вікіпедії
• Зірка Водій Енн енциклопедії
• Про Зірка драйвер викия
• Зоряний пілот: не гонщик: блискучий Такуто на Writeaprisoner.com

Просто тому, що це може бути цікаво дізнатися, з урахуванням часу/зусиль потрібно, щоб зробити те, що ви плануєте: Просто виділяємо весь 400ГБ в Ubuntu має бути досить безболісним.

Ви видалите partittion своп, відтворити його на дальній "правою" стороні і змінити розмір розділу з ext4. Простіше всього це зробити в системі, але якщо вам потрібно ви можете ЕВН зробити це в реальній системі з ext4 підтримує онлайн зростає. Цей процес повинен бути набагато швидше, ніж насправді рухати розділ з Ubuntu.

Ви можете зробити порошок з бекону, просто смажити бекон, поки він не стане хрустким (не дозволяйте йому спалити), коли цього покладіть на паперовий рушник для доти крут Візз його в кухонному комбайні з невеликим штрафом цукровою пудрою. Тримати wizzing, поки вона не перестане липнути до рук і у вас є дрібний порошок.

Клацніть лівою кнопкою миші на іконку і натисніть кнопку на панелі і натисніть кнопку Показати час в меню, якщо ви використовуєте єдності. Якщо ви використовуєте оболонки GNOME, то я не думаю, що ви можете робити нічого про це (без розширення).

Ви можете встановити допомогою screenlet'ів , який має скринлет, що може показати вам деякі інформація батареї на робочому столі. Ви, ймовірно, потрібно встановити монітор батареї скринлет, а також.

Їм стикаються з тією ж проблемою після оновлення системи на samsung ноутбук з такою ж відеоадаптер. Я помітив, що при зменшенні яскравий клавішу Fn або через налаштування, проблеми з'являються і катастрофи X-сесії. З нетерпінням чекаємо рішення. Як тимчасове рішення, прибрати тьмяний екран для економії енергії яскравість і блокування.

Я не впевнений, але якщо ви зробите це, ви зможете відновити Убунту (під текстової консолі не з графічного терміналу):

судно apt-отримати установку --перевстановити Убунту-десктоп
судно apt-get autoremove --Purge на перехідний столу

Перша лінія змусить заново встановити Ubuntu Desktop і другий буде видалити з Lubuntu робочого столу. Після перезавантаження у вас буде добре.

Якщо ви не дуже бридливі, ви можете взяти панель, яка прикриває карту на спині. Dell робить хорошу роботу по створенню листівок, як досить доступними.

У моєї дружини є Делл Студіо 17 і бездротової вийшов, тому я замінив карту. Він говорить прямо на картці, що це Intel.

Про! та нічого не зламати...і не звинувачуйте Мене, якщо ви робите...і все, що відмова від речі. :)

Після прочитання обидві сторони дебатів (СР. нижче), я не можу зробити мій розум!

Я живу в Торонто, Канада. Я купую мідії від Діани морепродуктів або сайт Loblaws.

Доказів для замочування в солоній воді протягом 20 хв.

1. Спробуйте цей простий рада для повненьких відварені мідії і молюски | кухня

   Просто перед приготуванням, замочіть мідії або молюски в миску, наповнену холодною водою, посоліть і близько 1/4 чашки борошна близько години. Навіщо це робити? Вигода подвійна: 1. Видалення сміття [...] 2. Plumping вгору по мідії і молюсків [...]

2. Як очистити мідії | Совер

   3. Використовуючи ваші руки, агітуйте мідії акуратно, щоб видалити будь-яке сміття, чіпляючись за раковини. Нехай мідії замочити на 15 хвилин. Під час занурення, мідії фільтрують воду в свої черепашки, як вони дихають. Замочування сприяє їх вигнати будь-якого піску або бруду всередині.

3. На YouTube — Барт Ван Olphen в 0:09, просто є життя на 0:23 мочіть їх.

   Докази проти

4. Не бійся мідії - Чикаго Трібьюн Джеймс П. Деван, спеціально для трибуни. Дьюан є інструктором в кулінарії і інститут гостинності Чикаго. 15 березня 2006.

   2. Просто перед приготуванням, промийте мідії під холодною проточною водою. Якщо вони шорсткі, вичистити їх за допомогою кисті (фото 1). Відмовтеся від будь-яких з розбитою або тріснутою шкаралупою. Мідії, які відчувають себе надзвичайно важкі, ймовірно, наповнені брудом і повинна бути перевернута. Натисніть на будь-чиї снаряди відкриті з ножем. Якщо оболонка закривається, мідій живий і тому добре. Відмовтеся від будь-якого, що не близько.

   Зараз багато кулінарних книг і шеф-кухарів виступають замочування мідії у водопровідній воді на годину перед приготуванням. Ідея полягає в тому, що вони візьмуть в чистій воді і вилізе якась піску або гравію, що ховається всередині їх оболонок. Деякі джерела пропонують додавати борошно, крохмаль або кукурудзяне борошно у воду, щоб стимулювати очищення. Інші вважають, що ці доповнення будуть жирувати мідії або відбілити їх плоті в процесі.

   Однак, знаючи, що мідії є мешканці океану, і мені все одно взагалі підозріло, я вирішив порадитися трьох експертів: двох морських біологів і один з морепродуктів "технічний спеціаліст". Всі троє погодилися, що водопровідна вода є ворогом мідій. У кращому випадку, мідій просто закриють свою оболонку, що виключає будь продувки; у гіршому випадку він буде тонути.

   У той час як один експерт сказав, що мідії, змочені в свіжої морської воді (важко знайти тут на Середньому Заході) дозволить очистити себе від деяких грится, дві інші погодилися з тим, що вирощена на фермі мідій (і наявних у продажу мідії майже всі ферми) є відносно чистими з самого початку і не потрібно продувати.

   Мій висновок: не замочувати. Просто промити, і сподіватися на краще.

5. Безпека морепродуктів: що споживачі повинні знати

   Магазин живих молюсків, таких як устриці і мідії в панцирі, в неглибоке блюдо, вкриті вологі рушники або зволожені паперові рушники. Ніколи не кладіть живих ракоподібних у воді або в герметичному контейнері. Скраб снарядів з жорсткою щіткою тільки до витягування або приготування їжі.

6. Мідії: Як Чистити Мідії

   Для очищення раковини покласти їх під проточною водою і труться один об одного протягом декількох хвилин. Працювати під водою до тих пір, поки мідії відчувати себе гладкою без видимих піщаний осад. Ніколи не кладіть мідії в стоячій воді (тобто в миску з водою): вони відкриють дихати, випускаючи солону воду і поглинаючи воду з-під крана. Це саме те, чого ми хочемо уникнути.

7. На YouTube — кухаря Беккі Salengut, Франк небезпечних, Томас Джозеф не.

Кубунту 11.04

Після установки UbuntuOne для KDE через KPackageManager я повинен повідомити двічі мій пароль при кожному завантаженні: один для включити і інші для "брелок" у цей порядок. Можна проходити перевірку автентичності тільки один раз, у kwallet?

Якщо ви готові періодично підкидати яйця в сепары стані, можна подумати про створення запечені заварні креми.

Випічка може бути ще один хороший варіант, якщо ви можете стояти весь цукор і жир (а.до.а. "де смак!").

Це також досить важко піти неправильно з заварним кремом (я не думаю, що вам потрібно , щоб кинути в яєчному жовтку, щоб зробити смачний пиріг із заварним кремом), ІМХО, і немає нічого поганого з дивним fritata кожен зараз і потім!

Якщо у вас є смак до південно-західної або Латинської кухні, дозвольте порадити чілакілєс або Мігас?

Гато яєчня може надати вам цікавий поворот на понятті омлет.

Також! Якщо ви готові і в змозі отримати трохи технічних, можна подумати про зломі разом свій власний води духовки і установка жовтка близько 70 град.З (). Тоді все ще рідкий білок може бути віддільні від дуже кремоподібний жовток. Поняття зухвалий, а?

Спробуйте лимонний сік, трохи меду, трохи ванілі.

Як гаманець на офіційний клієнт зашифрований? Яке шифрування використовувати?

Яке шифрування биткоин-Qt використовують і яке шифрування використовується на MultiBit? І як сильний, що шифрування порівняно з іншими методами?

Забарвлення очей Гоку чорний, досить суперечливі. Він міг б, однак, помилкою дизайну, я не вірю в це. Мої міркування для тих же будуть

• В сірих очах схожий на Zamasu це. Оскільки Гоку Чорний в основному Zamasu, очі Гоку чорних навмисно були пофарбовані в сірий колір.
• Якщо ви подивіться, навіть супер Саян перетворень, колір Гоку очі зеленого, синього або червоного кольору і це залежить від анімації/аніматори цього епізоду.
• Всякий раз, коли Гоку чорні очі рожеві, це коли він включений(в сенсі, його аура світиться). Тому я особисто вважаю, що це був просто включений аніматори для візуального ефекту

Немає жодних фактичних даних, щоб точно відповісти на це питання. Тим не менш, це найбільш логічна причина, я знаю, що ґрунтується на наявній інформації.

Ви можете використовувати знайти з -видалити прапор:

знайти dontDeleteMe/* -видалити

В /* важливо, як він каже знайти шукати тільки в папці під назвою "dontDeleteMe".

Також переконайтеся, що -видалити прапор наприкінці знайти команду.

Кішки вважаються сутінкові та/або нічні істоти. Точний характер залежить від самого кота. У будь-якому випадку, вони, як правило, більш активні вночі, і менш активні протягом дня, який є, Чому кішка закінчує спить більшу частину дня. Вночі вони ще не спить і може стати неспокійним, оскільки весь будинок спить. Це є найбільш вірогідною причиною для кішок ниття/нявкання ночами.

Вони також можуть нити з різних інших причин, якщо їм нудно, дезорієнтований, цікавий, голодний, і іноді хвороба змушує їх так само ниють. Я не думаю, що ви не боляче ваш кіт, як ви висловилися, це просто природно для кішок. Вам, імовірно, доведеться зробити деякі детективної роботи, якщо вузькі, якщо є одна конкретна причина, що це відбувається.

Особисто мій кіт спить дуже добре вночі, коли я залишаю нічник в коридорі. Як правило, ми використовуємо нічник для себе (якщо ми повинні йти в будинок вночі, але не хочу, щоб включити фактичні фари), але це, здається, чинять заспокійливу дію на мого кота. Можливо, це вирішить вашу проблему.

Ця проблема виникає тому, що в пакет SDK для Android, скомпільовані для 32-розрядних дистрибутивів GNU/Linux системи, і ваша система Ubuntu 64-бітний дистрибутив GNU/Linux системи. Рішення повинно бути простим (починаючи з Ubuntu повністю підтримує виконання 32-бітних програм на 64-бітних ОС) - просто встановити 32-бітні версії бібліотек, він повинен.

Самий простий і легкий спосіб зробити це, щоб встановити 32-бітні версії всіх найбільш часто використовуваних бібліотек, установка ia32-бібліотеки пакет. Ви можете зробити це в Центрі додатків або в терміналі з:

судно apt-отримати оновлення
судно apt-отримати установку ia32-бібліотеки

Спочатку ia32-бібліотеки був забезпечений, тому що в Ubuntu, в конфігурації за замовчуванням, не підтримує установку 32-розрядної Ubuntu пакети на 64-бітної системі. Тепер, що це повністю підтримується за замовчуванням ia32-бібліотеки пакет просто викликає ті ж 32-розрядні пакети встановлені на 64-бітні системи, яка буде встановлена на мінімальний 32-бітної системі. (Так що для тих, хто турбується це може не працювати тепер, що multarch підтримується за замовчуванням: він як і раніше працює.)

Джерело: Андроїд/Екліпс встановлення на Ubuntu 11.04 - aapt і АБР не працює належним чином
См. також: затемнення для Андроїд плагін — libncurses.так.5